现在经常会听到一些女性在抱怨，总是忘了一些事情，或者总是出现失眠多梦的现象，很多人都将这种现象归结为更年期，其实更年期的症状的确有很多种，但有一些人在很年轻的时候就出现老忘事或者失眠，是跟更年期没有关系的，那么女性更年期到底是什么时候呢？都需要注意什么呢？

更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。中医论证，每天用5-10克的药用玫瑰泡水喝，可以缓解更年期症状。

女性更年期保健之身体保健。

1、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，条件好的话可以用些生理保健品，对更年期保健的效果也是得到公认的。

2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。在这里，小编推荐服用一些钙片，非常适合更年期女性服用，可以有效调节内分泌、增强钙质、美容养颜的功效。

3、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

5、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。经常进行体育锻炼，以增强体质。

现在来说更年轻女性都是在40到50岁之间，当出现更年期的时候，所有的人都会或多或少有一些状况的，只要在平时的生活当中，多注意些，适当控制自己的饮食，不要吸烟，不要喝酒，多吃一些营养丰富的东西，对缓解更年期症状都是有帮助的。