女性的更年期来临后，卵巢分泌雌激素减少，情绪也会变得激动难以控制。雌激素对女人的内分泌和身体发育发挥着重要的作用，补充雌激素是缓解更年期症状的方法之一。而雌激素生化药物难免会有副作用，有些食物却能补充雌激素，安全又有效。下面小编就来给大家介绍这些食物。

一是蜂王浆。

新鲜蜂王浆是集食疗、医疗 、美容为一体的天然保健佳品。蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要，丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体。

二是豆制品。

至今已发现的植物性雌激素约有400种，最为常见的是异黄酮，主要分布于豆科当中，也称"大豆异黄酮".大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用。

三是蔬果谷物。

近年来的科研发现，多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，尽管含量不高，但它们也是膳食营养 素的主要来源--植物雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中，日常饮食中除大豆及其制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相对较多。

以上就是通过日常科学的饮食方式来补充雌激素的方法，大家记住了吗。当然饮食补充雌性激素的效果是比较微弱的，如果身体严重雌激素不足，小编建议一定要及时采用药物补充了。步入更年期的女性要注意生活方式的调整，改掉不良生活习惯。