其实有很多的女性朋友们都是有过贫血的症状，尤其是来完月经以后贫血的衡中就会更加的明显，如果是严重的患者甚至是会感觉到她们的脸部有些暗黄，而且长出来一些斑点的，这些斑点就是由于黑色素沉淀而导致的，要是还不注意去补血补气的话就可能会让自己感觉到有些头晕，所以补血补气是相当关键的，这也是可以很好的去改变自己皮肤问题的一种非常好的方法。

1、金针菜：

金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素 A、B1、 C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

2、咸萝卜干：

萝卜干维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，别有一种风味。

3、黑豆：

吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便。

4、胡萝卜：

胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

5、菠菜：

是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，是补血蔬菜中的重要食物。

6、乌骨鸡肉：

乌鸡肉味甘，性平，具有补血益阴，退热除烦的功效。适用于虚劳骨蒸、赢弱盗汗，身倦食少，消渴咽干、五心烦热及肌肉消瘦等阴亏血少、内热郁生之证。乌鸡入血调经，是妇科良药。可专治妇女虚劳所致的月经不调、腰膝酸软等疾病。乌鸡为补血益阴之上品。

对于女人吃什么最补血补气已经有了一个详细的了解，很多人觉得补血补气就一定要吃红枣，或者是枸杞才可以的，其实就连我们平常吃到的咸萝卜干就可以起到补血补气的效果，因为萝卜干里面是含有非常丰富的维生素，还有铁质的，这样的话就可以很好的去补血，但是最好一次不要吃太多的。