脱发是不少女性在生活中常常遇到的一件事，不管是中年人，年轻人都会有脱发症状，脱发并不是因为年纪大了以后引起的，脱发是因为身体中缺铁，缺钙，缺锌，发质容易断，发质枯燥不好，这都是脱发的原因，想要护理自己的头发，其实也并不难，那么女性防脱发的最好方法有哪些呢！

一、合理饮食很重要。对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：

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1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

二、 适当运动，保证睡眠。运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

对女性防脱发的最好方法有哪些呢！先要给身体补充维生素，根据头发的颜色来看疾病的症状，补充铁和钙是身体的必需品，要注意洗头时用护发洗头膏，多吃卷心菜，黑芝麻，补充植物蛋白质，对头发干枯，发梢开裂有帮助。