很多的女性在冬天的时候会发现，自己明明已经穿的很多了，但是仍然会出现手脚冰冷的情况。手脚冰冷的出现直接会导致自己全身感觉十分的寒冷，但是很多的女性会说自己已经穿的多到不能再多穿了，但是仍然会感觉手脚冰冷。那这种情况下出现手脚冰冷的情况，该怎么办呢？下面就来给大家介绍一下缓解的方法。

泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。但泡脚要坚持，不能三天打渔，两天晒网。

有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，蓄积阴精，增强抵抗力。

揉搓手脚心

有时间可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰冷的症状。

按摩穴位

按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。

很多的女性朋友由于抵抗力比较弱，很容易出现体寒的情况。这种情况的出现会直接造成手脚冰冷的情况，所以建议大家在平时的时候，除了要注意保暖以外，还可以多吃一些进补的食物，这样才能让自己恢复得更加的好。