随着年龄的增长，当我们进入更年期之后，那么很多女性都会面临更年期的各种症状，比如绝经是比较明显的一个症状表现，所以对于女性而言，这个时候很容易出现心烦意乱，或者是很容易受到一些妇科疾病的危害，那么有什么样的方法可以有效的绝经， 看看下面的方法吧！

女子的绝经预示着卵巢功能的减退以至最后消失，有研究表明，女性绝经年龄越小，死亡的危险性越高。绝经的迟早与下列因素息息相关：

1、营养：长期营养不良，身材矮小，体重轻的妇女，绝经年龄比正常要早。

2、吸烟：香烟中的苯并芘是卵母细胞的死亡因子，烟雾中的芳香烃可以加速卵母细胞衰老。

3、疾病：一般认为，结核病、肝病等慢性消耗性疾病、代谢和内分泌疾病、肿瘤、流行性腮腺炎并发卵巢炎等，均可引起卵巢功能减退以及肾上腺皮质、甲状腺、脑下垂体等内分泌异常而提前绝经。另外，放疗、化疗及一些自身免疫性疾病，也可过早地引起卵巢功能减退而绝经。

4、精神因素：夫妻关系不和谐、缺乏性生活或纵欲、精神压力大、操劳过度、长期抑郁、焦虑等因素，均可使绝经期提前。

所以，为了延缓绝经期年龄，平素要加强营养、勿吸烟，积极治疗各种慢性疾病。保持性生活的和谐，愉快乐观，则可促进性激素的分泌，延缓生殖器官萎缩和整个人体衰老进程，使女性人生秋日增辉。

通过上面这些方法，我们可以发现女性想要有效地推迟绝经， 最不能够忽视的就是注重自己的营养补充，因为我们会发现，注意各种营养补充，保持良好的生活饮食习惯的话，对缓解这种更年期的症状就有很好的功效，当然最主要的还是要保持自己轻松愉快的心情。