丰满的胸部对于女性来说充满了吸引力和诱惑力，不少的平胸女性感觉到十分自卑，其实大可不必，现在的医学技术这么发达，如果你想要拥有丰满的胸部，根本不是梦想的，当然我们也可以通过一些运动让自己的胸部变大，接下来让我们一起来了解一下女生如何锻炼丰胸呢？

坚挺的胸部，能让女性更加的自信，相反，胸部太小，容易给女孩带来自卑的心理，所以，胸小，一定要及时丰胸，怎么锻炼可以丰胸，运动加上注射的方法，丰胸效果好。

简单的丰胸运动

第一扩胸运动

伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

第二抬高胸部运动

双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

第三集中胸部运动

伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

第四俯卧撑

双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

第五游泳

游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。

注射丰胸

注射丰胸指的是透过小针管把亲水性的一种胶注射丰胸进去，通过注射丰胸让胸部膨胀起来。这个方法从理论和实际操作上似乎都有行的通的理由。身体本来有一套完整的自卫系统，只要有外来物入侵，这个自卫系统很快成为一个吞噬的部队，不管是什么都要把它吃掉。因此，如果这时候注射进去亲水性、不造成任何后遗症的产品，丰胸的愿望似乎应当可以顺理成章的成为现实。

丰胸的方法有很多，因此对于女生如何锻炼丰胸这个问题也就变得很容易了，当然对于我们来说最好是采取最安全的方法，由于现在很多人进行一些手术让自己的胸部看起来更大一些，这当然也是可以的，但是一定要以安全科学有效为前提。