卵巢，对于女人来说是非常重要的，卵巢就是一种女性的生殖器官，如果没有卵巢的话，那么在生育的时候肯定是有很大影响的，而这个卵巢对女性的也是非常重要的，在卵巢没有保护好的同时女性的怀孕功能也是会受到很大的影响，所以说女恩一定要保护好自己的卵巢，让自己享受完美的人生，那么女性到底该怎样来保护自己的卵巢呢？

1、戒烟戒酒

事实上，抽烟、喝酒本就影响身体的健康，而如果女性朋友们喜欢抽烟、喝酒会严重影响着身体卵巢的健康，导致内分泌紊乱、失调、面色难看、气色不佳不说，更严重还要导致卵巢萎缩，对身体健康危害极大，后果不堪设想。

2、多吃含有叶酸的食物

由于叶酸中含有维生素B元素，而维生素B元素可以帮助女性减少患卵巢疾病的机率，因此，女性朋友应多吃含有叶酸的食物来保养卵巢。那么，有哪些食物富含叶酸呢？一般情况下，绿色蔬菜中都含有大量的叶酸，尤其是菠菜，叶酸含量极高，同时新鲜的水果以及谷类食物都是叶酸的主要来源，女性朋友应该多吃。

3、经期注重补血

女性朋友在生理期间会流失掉大量的血液，而流失大量的血液的同时女性的身体会流失大量的铁元素，而铁元素又是为卵子提供能量的重要元素，因此，建议女性朋友在经期要注重补血，多吃菠菜、动物的肝脏等一些含铁量高的食物，确保补充充足的血，以保证卵子的健康。

女性如果想要保护好自己的卵巢，这些方法自己必须要做到，并且每天都要做到，这样对卵巢来说也是最好的，而在保护自己卵巢的时候也要记得饮食方面，这个是很重要的，在饮食方面可以多给自己吃一些补血的食物，而保护自己卵巢的同时也要预防不孕症疾病。