有很多妈妈在哺乳期的时候，容易发现乳汁不足的现象，而这样的一个问题自然会影响到宝宝的哺乳健康，但是有时候妈妈们是因为在生活当中，吃了一些会导致回奶的食物，而让乳汁变少的，那么你有认识和了解过到底哪一些食物是回奶的吗？现在就为大家来盘点这些食物，希望在饮食上妈妈们要注意。

除了典型的回奶食物，例如大麦茶、麦芽糖、韭菜、花椒、大料（茴香）、味精、人参、山楂等应该注意，还有太过于生冷辛辣的东西，平时的饮食也就不必太过于忌口。

首先能促进下奶的各类汤汤水水应该多吃多喝些，例如猪蹄炖黄豆、鲫鱼豆腐汤等；另外，土公鸡、黄花菜、泥鳅、大虾、丝瓜、玉米、茭白、莴苣、花生等都是很好的催奶食品。煮汤的时候可以放些通草、黄芪、党参等，中药店都有卖，你一说是下奶用的，他们都知道。

同时一定要休息好，保持良好的心情；还有一定要让宝宝多多地吸吮，一定要多吸哦，奶腺一畅通，营养一跟上，奶水就哗啦啦地来了。

通过上面这些内容了解之后，现在大家应该知道，女性到底吃什么食物容易导致回来了吧？如果说你正在哺乳期，而且本身就是乳汁不足的话，就应该更加注重这些饮食问题，因为，注意一些食物的选择，可以帮助你快速下乳。