更年期算是我们平常生活中经常可以听到的一个词汇，甚至是有很多人们都不愿意提起更年期这个问题的，因为觉得特别的尴尬，还会产生不自信的情况发生，其实更年期这个问题是每个人都会经历的，所以女性朋友们不需要太过于担忧的，基本上来说顺其自然就不会出现大的问题，而且这就是自己身体正常进行衰老的情况，但是女性朋友们在这个时间容易感觉到月经不调。

1、水果类：瓜类（西瓜、小玉、香瓜、哈蜜瓜）、橘子、水梨、蕃茄、椰子、杨桃、葡萄柚、荔枝、芒果、香蕉、龙眼等。

◎上述生冷或燥性水果请尽量少食，月经期间则避免食用。

2、冰凉饮料及冰冻物（布丁、果冻等）。（30分后，待凉后可少服。）

◎热咖啡和热茶一般没有限制。

3、蔬菜类：萝卜、空心菜、大白菜、苦瓜等，这些蔬菜一般在热煮时已有加葱、蒜、姜、豆豉等配料，寒性已减少，所以上述蔬菜可以食用。

（二）月经不调治疗的平时注意事项

1、请养成运动习惯，运动可以增强体力，促进血循，并可减少服药时间。

2、在水上活动或一般运动后，请速擦干身体着衣，勿贪凉吹风；若不慎淋雨应尽速吹干头发及换衣保暖；月经期间应避免水上活动。

3、日常作息——不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性。

4、情绪保持平和，紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。

（三）月经不调治疗的注意事项

1、月经不调治疗的疗程为三个月，第四个月停药观察月经周期情形，一般规律服药后治疗一个疗程后即可恢复正常。

2、月经不调治疗期间，若有感冒，请停服调经药物，等感冒好后再服。

3、月经不调治疗期间，若有服其它药物类（白凤丸、四物汤等），请告知医师。

要是自己出现月经来了一个多月还没有干净的话，那么首先的就是要进行补血的，因为这个时候是特别的容易出现贫血的情况，还可以适当的用一些缓解月经不调的药物，这样的话就可以让自己这种情况得到好转的，不过使用的药物一定要经过医生的同意，免得引起一些不必要的并发症的。