更年期对于女性朋友们是非常关键的，也是非常敏感的一个时间段，这是由于更年期就是会让女性朋友们的生理，还有心理方面都受到非常大的变化，可能有越来越多的女性朋友们在平常的时候都特别的容易出现生气的情况，这就是更年期非常显著的一个表现，而且还会导致自己的身体内部阴阳变得有些失衡的，这就让大多数女性朋友们没有办法那么快适应的。

更年期的表现也是因人而异的。更年期是一个特殊的时期，一般在女性绝经期前后，通常在40岁至50岁之间，这时卵巢功能逐渐退化，雌性激素合成也日渐减少，造成妇女体内种种生理变化及一些不舒服的症状，如：脸红、盗汗、上半身发热、月经不规则、血压上升，以及时不时会有疲倦、呼吸不顺畅、胸口发闷、焦虑不安、脾气暴躁、失眠、眩晕、耳鸣、心悸、性欲改变等情形发生，这些情形称为“更年期症候群”。

更年期虽然是女性的自然生理过程，但更年期症状却因人而异，有的妇女症状较严重，有的病症较轻。近年来，医学界认为，更年期妇女如果能注意饮食，不仅能安然度过更年期，而且许多不适症状也可能改善。

由于更年期妇女内分泌发生变化，使摄食中枢系统失调，又因为活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过多而诱发肥胖，因而更年期妇女特别容易发福，所以，一定要减少摄取高脂肪食物和糖类，少吃肉类，适当控制脂肪摄入量，特别是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，多吃各种鱼类和植物油。

针对更年期妇女体内雌性激素水平下降，容易发生骨质疏松，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，最宜多吃豆类制品。

其实这主要就是因为在更年期的时候女性朋友们身体内部的雌激素开始下降的，这个时候女性朋友们的身体就不能够犯懒的，一定要进行运动锻炼的，这样的话就会让女性朋友们很容易就导致骨质疏松的情况发生，不光如此更年期的女性朋友们还需要经常的吃一些含有钙质的食物。