对于中年女性来说，因为身体和精神都处在下坡路了，所以就更加应该注意养生保健的一些事情了。一般中年女性都会面对着更年期和卵巢功能退化的威胁，所以针对于中来年女性保健来说，我们还是以女性生理保健为主的，我么可以从多个层面上来来针对性的进行食疗和运动保健。

中年女性由于体内雌性激素分泌开始减少。骨质流失速度加快，而内脏机能的逐渐衰竭也与雌性激素减少有关。另外，长期缺乏运动。累积过大压力及营养不均衡，除了影响身体健康，亦和雌性激素分泌减少息息相关。要想维护身心健康，保持旺盛的精力和体力，中年妇女首先要遵守“四舍五入”的饮食原则。

另外，中年女性要注意控制体重，肥胖不但会影响形象，还会减少寿命。对某些女性来说。酒有着特殊的危险。酒会增加患肝癌、口腔癌和喉癌的几率;酒还会使血压升高，从而导致心脏病和脑卒中。高脂饮食可能导致肥胖症、心脏病和高脂血症，以及乳腺癌、子宫癌。果菜中的维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用500克水果和蔬菜。

中年女性保健从全面来说还是归结于六个字，那就是管住嘴，迈开腿，这样可以在为身体补充多种营养的同时，通过适当的锻炼来达到保证身体各项机能健康的目的，还需要提醒大家的是，女性的健康对于营养成分的科学搭配也要求很高，中年女性在保健方面应该关注激素的调节，可以更好的保健卵巢功能。