女人应该关注自己的身体健康，俗话说得好女人都是水做的，这不仅仅代表女人需要及时的补充水分更证明了女人是非常脆弱的，尤其是女人的性器官，经常会受到细菌等多方面的感染，所以在选择一些贴身衣物的时候要慎重的选择，当然也有一些辅助的方法，可以让女人的私处变的更加紧致，很多女人觉得这是保持自己青春和活力的一种方法，那么您知道让私处紧致方法有哪些呢。

基本练习。你可以屏住呼吸几秒钟，在你的阴道中的肌肉收缩，因为你这样做，然后释放你呼气。做到这一点，是每天至少锻炼阴道10倍的一种形式。在你的饮食包括更多的新鲜水果和蔬菜，因为这有助于一个女人的性健康。避免吃高脂肪的食物和碳水化合物。

有些妇女竭尽全力她们的阴道收紧去一个外科医生和她们的阴道恢复到原来的胸闷。你实际上并没有这样做，因为有一些家庭的补救措施，你可以使用自己收紧你的阴道。

一个众所周知的阴道的练习，可以帮助收紧你的阴道肌肉的凯格尔运动。当你排尿时，你将不得不这样做。你尿尿时，只需在中途停止撒尿，通过控制你的骨盆肌肉。试着瞄准了四秒钟的暂停，然后继续撒尿。试着做了几次，每次小便。另一个补救方法，使用阴道肌肉收缩，收紧阴道，采用的是所谓阴道锥。阴道锥体形状像一个止血塞中的各种重量。最轻的锥形插入到你的阴道和挤的地方使用你的肌肉。做到这一点了几次，每天至少15分钟。使用的权重，随着时间的推移慢慢增加。

凯格尔练习：合同你的腹股沟的肌肉，那样的话，你是试图阻止你的膀胱，尿液中为10秒。然后松开(放松)的肌肉，持续10秒。继续这样做，或者为10-15倍。在一天重复至少4次。Kejel锻炼是采用的方法来收紧阴道肌肉。一是停止中旬的方式，同时小便几秒钟，然后松开尿。这个简单的练习，使盆底肌肉强..持有在阴道内的锥形重量。阴道锥类似于棉塞在阴道内的插入，并允许保持10分钟的。此运动可以增加阴道肌肉的力量。另一种草药治疗是猕猴桃在水中煮沸，并用它作为日常洗。它不仅可以帮助收紧阴道，但也给了它一个柔软的感觉。正面躺下，从地板上提高你的腿交替运动提供了良好的阴道肌肉强度。同样，放下你的背部，双腿伸直。保持你的腿在地上，他们内侧和横向移动。约5分钟，在一天内重复练习了近4倍。瑜伽练习也是非常有用的肌肉收紧。在市场有几个缩阴产品，你可以使用。

以上就是让私处紧致的方法的讲解，虽然可以借助一些手术的整形方式，但是每个人的身体状况是不同的，所以采用的方法也是不同的，在这里小编还是建议大家多做一些运动，可以在吃完饭睡觉之前，做一些有助于阴道收缩的运动，希望以上的信息可以给大家带来一些帮助。