更年期的症状是女性在年纪增大之后，月经停止时发生的一种生理想象。由于月经停止，导致身体的内分泌出现了一些状况，这样在身体上和心里上带给病人一些症状。出现这些症状后，如果不能很及时的进行治疗和控制，那么对于身体健康来说是没有好处的。那么女人如何延缓更年期呢？下面我们就来介绍下。

一、豆制品

雌激素会影响更年期是提前到来还是延迟出现，含有植物雌激素最为丰富的食物有大豆、扁豆、黑米、小麦、茴香、洋葱、葵花籽等，其中最好的是大豆，因此女性延缓衰老和推迟更年期可以在保证饮食多样化的同时多补充一些大豆制品，比如每天吃点豆腐、豆浆、豆腐脑和豆腐干等。

二、奶制品

为女性生产雌激素的主要原料是胆固醇和低密度脂蛋白，想要维持正常的月经期，以及推迟更年期，那么就一定要摄取足够的营养物质，为身体补充一定量的脂肪，这样就可以保证雌激素的正常分泌。而牛奶中含有丰富的钙质及胆固醇，所以女性朋友每天喝一杯你奶可以推迟更年期的到来。

三、鱼虾等水产品

鱼虾等水产品被公认为是能保持年轻的食物，鱼虾中含有丰富的蛋白质，大约含量在25%～30%左右，并且不饱和脂肪酸的含量也同样很丰富，多食用鱼虾等水产品可以起到清理和软化血管的作用，以及还能降低血脂和延缓衰老，推迟更年期。建议女性朋友们每周都食用2～3次鱼虾类水产品。而且吃鱼不会发胖的哦，要比吃猪肉好的多。

女人如何延缓更年期的问题是每个女性都想知道的事情。如果能让更年期延后，就能很好的保证身体健康。在发生了更年期的症状后，病人最好是能做好充分的保养工作，症状比较严重的情况下可以使用一些药物来进行治疗和控制，这样能比较有效的保证身体健康。