有人说，宿便是万恶之源，也就是说很多疾病的出现都是由于宿便不能够及时排出而引起的。这话是非常有道理的，人体内的宿便不能及时的排出体内，容易造成肠内环境的恶化，从而引发内分泌失调，影响到正常的新陈代谢，应该引起重视。下面便一起来看一下如何彻底排除宿便吧。

清除宿便的方法

目前市面上很多清肠茶，其实也可以看做是种清肠药物，长期服用都会有依赖性，扰乱自身排便功能。尽管很多女性都求助于清肠茶，但实在不宜长期服用。健康饮食和运动结合是最科学，也是治标治本的！

下面就具体介绍一种很有效的方法：

准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

过程：在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ml(相当于一瓶矿泉水的量)，温热、盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。

注意：1.喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

2.这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。

以上便是关于如何彻底排除宿便的简单介绍。科学的排出体内宿便，有效维持身体健康，是我们都需要了解的常识。加速宿便的排出，还可以结合一定的运动来助阵，比如瑜伽。多一些对健康知识的了解，可以保证我们的身体健康，防患于未然。