很多女孩子在经期的时候都会出现月经不调，体重忽高忽低，脾气容易暴躁，而且总喜欢摔东西，有时会以为是自己吃错东西，或者近段时间心情不好而已。其实，当自己有上述症状的时候，就该注意了，说不定你已经荷尔蒙失衡了。那么这时候女性荷尔蒙调理要怎么做呢？怎么做才能让自己的身体不适的情况得到缓解呢？

荷尔蒙即体内激素。它对肌体的代谢、生长、发育和繁殖等起重要的调节作用。由内分泌腺或内分泌细胞分泌的高效生物活性物质，在体内作为信使传递信息，对机体生理过程起调节作用的物质称为激素。它是我们生命中的重要物质。

如何调理女性荷尔蒙？要多吃水果、蔬菜、燕麦、黑米、全麦面包、豆类、坚果等。同时要增加纤维的摄入，饮用足够的液体。同时少摄入添加剂、防腐剂、咖啡因、酒、糖等。此外，还要学会舒缓压力，注意休息，保证睡眠。

饮食调理内分泌失调，蔬菜是必不可少的食物之一，蔬菜能够帮助提供各种维生素与营养物质外，由于蔬菜的纤维含量高，能够有效帮助缓解因便秘而导致毒素堆积引起的内分泌。代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。

食物中水果也同样能够帮助有效调理内分泌失调，部分水果除了营养丰富，能够帮助女性补血养颜外，还能起到很好的排毒效果，并且能够帮助平衡内分泌。代表食物：夏橘、柠檬柿子、香蕉等。夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。

女性荷尔蒙是否充足，不仅关系到一个女性的容貌，因为女性最在乎的就是容貌了，而且还影响到女性的各项生理现象的正常。如果一个女人她的荷尔蒙特别地充足的话，那么她的脸上就会特别地容易显现出青春和美丽。