每个女性在生活中总是会不断的追求美丽，但是很多年轻的女性为了能拥有完美的身材在生活中总是会过度的节食减肥，这样是不利于饮食营养的均衡的，有的时候就会导致胸部出现下垂的现象，但是这样会严重的影响着美观，想要更好避免这样的现象一定要掌握好方法，下面一起了解下

减肥之后胸部下垂怎么办呢。

减肥之后胸部下垂怎么办呢

补充胸部营养

胸部营养不足会加速胸部肌肤老化，使胸部缺乏弹性并且出现松弛下垂的问题。给胸部补充充足均衡的营养能够帮助塑造挺拔胸部。

高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。维维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

另外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳，都有活血、补血、补气的效用，也有助于胸部恢复弹性、挺拔。

运动锻炼胸部

通过运动能够帮助刺激胸部肌肉，增强胸部肌肉力量，另外运动还能够促进胸部血液循环，改善胸部营样供给，不仅能够帮助恢复胸部弹性，还能够缓解胸部下垂问题。时间比较紧张的时候，可以做做简单的扩胸运动，帮助拉伸胸部肌肉，或者是向上高抬手来刺激胸部肌肉。

胸部练习：坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。重复此动作2组20次。

按摩挺拔胸部对胸部进行按摩能够帮助改善胸部的气血运行，还能够帮助胸部吸收更多的营养，而由内向外、由下向上的按摩能够让胸部变得更加的坚挺饱满。

按摩手法：

1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。

7、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦。

上面就是对脚有冻疮怎么办才好呢的介绍，通过了解之后我们知道减肥之后胸部下垂怎么办呢的介绍，通过了解之后我们知道想要更好的缓解胸部下垂平时可以多注意吃含有蛋白质高的食物，同时配合饮食的调整和多运动，能起到很好的效果，并且对身体没有任何的副作用。