做为女性来说，在冬季是需要一定进补的，女性属寒凉体质的人士较多，在冬季容易出现手脚凉、怕冷等表现。因此这时候最好吃一些较为温补的食物，除了进行相应的食疗以外，也要进行一定的体育锻炼，如慢跑、瑜珈等，这对于身体素质差的女性都这有好处，利于调节身体，达到免疫力的提高。

1、红米的米色呈粉红，糯性，米粒特长，有香气，含有不同的微量元素，用红米酿成的红米酒倍受女性青睐，因为它呈现红葡萄酒一样的红色，味道柔和、喝过后余味良好。实验证明，红米具有升高血浆高密度脂蛋白胆固醇（HDL），提高机体抗氧化能力的作用，对防治AS和其它慢性`病也具有重要意义。这一发现对通过正常饮食途径提高体内的抗氧化水平，防治因氧化状态升高引起的慢性`病有着重要的价值。

2、红酒：葡萄酒中的天然原料及酿制过程，使它蕴藏有多种氨基酸、矿物质和维生素，这都是人体必需补充和吸收的营养品。它可以不经过预先消化，直接被人体吸收。特别是对体弱者，经常饮用适量葡萄酒，对恢复健康有利。经常饮用适量葡萄酒具有防衰老、益寿延年的效果。

3、番茄：番茄含的“番茄素”，番茄红素具有预防和抑制肿瘤作用，一方面是因为它的抗氧化作用；另一方面是番茄红素能够阻断组织细胞在外界诱变剂的作用下发生基因突变过程，这是肿瘤生成的重要机制之一。

4、冬虫夏草：冬虫夏草是我国的一种名贵中药材，与人参、鹿茸一起列为中国三大补药。产妇在分娩后吃冬虫夏草对产妇的身体有很好的调养和保健作用，能避免留下各种“月子病”冬虫夏草作为国内外热捧的进补极品，无论是一般人的养生保健还是辅助治疗疾病都是它发挥作用的领域。

以上只是介绍了四种比较有代表性的食物，这些食物不但有利于在冬天调养身体，同时对女性来说，也是养颜和抗衰老的食物，因此建议女性在冬季多吃一些这样的食物，多吃一些天然抗氧化剂的食物，能够起到保健和防癌的作用，进一步发送身体素质。