很多女性朋友都会遇到月经不调的问题，月经不调的女性有时候会出现月经提前很多，有些会出现月经推迟很久，无论是提前或者是推迟都是有一定的问题的，所以我们在生活中一定要懂得怎么去调理，这样才能保证身体能够处于一个健康的状态，那么生气导致例假推迟怎么办呢？

月经推迟和很多因素有关系，例如过度的减肥和精神的因素都可以导致月经推迟，此外动手术和妊娠以及内分泌失调也是月经推迟的原因。

请养成运动习惯，运动可以增强体力，促进血循，并可减少服药时间。

在水上活动或一般运动后，请速擦干身体着衣，勿贪凉吹风;若不慎淋雨应尽速吹干头发及换衣保暖;月经期间应避免水上活动。

日常作息——不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性。 情绪保持平和，紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。

尽量使你的生活有规律

熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。必要时去看医生，如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。

防止受寒

一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。

多吃含有铁和滋补性的食物

补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

调整自己的心态

如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

以上就是关于生气导致例假推迟怎么办的一个介绍，当月经出现提前或者是推迟的时候我们应该要引起相关的重视，其实很多原因都会导致这种现象的出现的，在生活中也是需要进行调理月经才会恢复正常的，所以女性朋友们一定要重视月经不调的问题。