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很多上班族每天都需要久坐,再加上不爱运动,导致小肚腩愈发明显。小肚腩的存在十分影响美观,会让身材看起来不匀称,尤其是在夏季,更让女性感到苦恼,所以怎么消除小肚腩就是女性最为关心的问题了。而要想减掉大肚子,除了规律的运动之外,在平时一定要忌口,女性肚子大怎么减肥呢?下面就是具体的方法啦!
1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。平时以吃米饭或者馒头之类的为主,少吃甜食,荤素要搭配恰当。
3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。尽量清淡的饮食比较好,人的胃也会舒服很多的哦。
4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。这样会显著减少进食量的哦,可以预防长胖,对瘦肚子好。
5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。这样的话吃起来时间比较长,而且会降低吃饭的速度和进食量。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。瘦身的聪明用餐法,应是尽量拉长用餐时间,一餐至少花20分钟以上。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。切不可勉强再来一碗。
8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,这样会使得自己的食欲下降,提醒自己刷过牙了,现在不能再吃东西,长期坚持这样做会有以外的惊喜的。
每个女人都希望拥有完美的身材,女性肚子大怎么减肥呢?为了解决这个困扰,建议需要久坐的人经常起来活动一下,一定要有运动的习惯。除此之外,要控制饮食,不能暴饮暴食,也不要吃零食,多吃热量低脂肪含量低的食物。