我们都知道女性在例假时间，对身体是应该更加注重呵护和保养的，因为很多时候不注意的话就容易受到一些生殖疾病的影响，在月经期间做任何事，都应该注意科学考虑，而下面我们要为女性介绍一下，在经期的时候到底吃哪一些食物，可以更好的帮助自己排毒保证健康。

1.月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2. 月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

3.月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

4.月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶

5 一定要注意排毒哦，自己的身体要照顾好哦

在经期的时候任何食物的选择问题，都应该更加的重视，因为要是不符合健康饮食的原则，不能够起到排毒的效果，还可能会给自己的身体造成其他不良的影响，所以提醒每个经期的女性朋友对这些生殖保健问题，都应该有更加科学的了解。