我们女性朋友每个月都可能会出现月经的情况，在月经期间可能会给我们自身带来很大的腹痛的感觉，我们尽量少吃一些辛辣辛凉的食物，会减少月经给我们的疼痛，可能很多女性朋友在月经阶段还经常会出现月经推迟的问题，普及一下女性月经推迟几天是正常的呢。

1、女性月经推迟7天是正常。多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。进行月经不调的护理可以多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

2、调整自己的心态。如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态对月经不调的护理也是非常必要的。

3.首先要忌吃油腻食物，如含有脂肪多的肥肉、油炸食品、糕点等，同时要注意控制含糖食品的摄入。其次对辛辣食物，如辣椒、胡椒、生葱、生蒜以及酒类等，也要严格控制。最好是多吃些富含维生素B2、B6、C、E的食物。维生素B2可治疗脂溢性皮炎，含维生素B2多的食物有动物肝肾、豆浆、干酵母等;维生素B6也可以治疗皮炎，含维生素B6多的食物有谷类、豆类、瘦肉、干酵母等;维生素C有润滑肌肤的作用，对治疗粉刺有一定作用，含维生素C多的食物有绿色蔬菜、番茄和橘子、酸枣、山楂等;维生素E具有促进末端血管血液循环的作用，可调节激素的正常分泌，使粉刺症状减轻，含维生素E多的食物有卷心菜、花菜、葵花子油、菜籽油、芝麻油等。

女生月经推迟一周左右都是比较正常的，为了减少我们在月经阶段产生的负面影响，我们日常可以多喝一些红糖水可以有效的帮助我们达到补血的效果，避免我们在月经阶段容易出现的气血失衡的问题，多吃一些红枣效果也不错。