现在生活中很多女性朋友都会有乳腺增生，它是一种比较常见的妇科病，但是乳腺增生对身体是有着极大危害，那么乳腺增生要注意些什么呢？因为生活及经济压力都会患乳腺增生，很多人在发现得了乳腺增生后都不知道要怎么办，有的甚至因害怕和担心而加重病情，平时要注意些什么来防护呢，下面我们来了解下乳腺增生要注意些什么吧。

一、保持心情舒畅 女性如果长期处于不良状态，如压力大、精神紧张、抑郁、忧伤等，则可对神经内分泌功能造成干扰，进而可加重病症，因此乳腺增生患者在平时应该注意自我调节，保持心情舒畅，以帮助疾病的治疗及康复。

二、注意饮食 乳腺增生患者除了应该注意饮食科学，在饮食上也应该注意少进食油炸、辛辣、动物脂肪、甜食等类食物，也应该避免过多进食进补食品，以免影响疾病的治疗及康复。

三、生活规律 患者在平时也应该注意生活要有规律，保证充足的睡眠，同时坚持适当运动，劳逸结合，避免熬夜、过度劳累等，以促进疾病的康复。

四、注意性生活 有性生活的患者也应该注意性生活和谐，和谐性生活有助于内分泌的调节，有利于疾病的康复，同时也应该注意做好科学可靠的避孕措施，避免人流。

五、避免外来激素刺激 患者在怕你更是也应该慎用一些激素类药物，或含雌激素的美容用品，不吃雌激素喂养的家畜，避免外来激素的刺激，以免加重病情。

如何合理的饮食：其实乳腺增生的饮食策略，用四个字来表达就是健康饮食。

1、优化饮食结构，少食用饱和脂肪酸含量高的油脂饮食，也就是我们平时所说低脂饮食，在不愿接受药物治疗而想尝试食疗的患者可能发现，脂肪含量低于15%对降低乳腺疼痛有效；

2、少食用辣椒、麻椒、生葱、生蒜等刺激性食物；

3、多吃些新鲜的蔬菜和水果；

4、合理应用营养品，不要滥用含有雌激素的保健品或化妆品；减少外源性的雌激素长期摄入；

5、不吸烟，少饮酒，减少咖啡因的摄入；一些研究表明，乳腺疼痛与甲基黄嘌呤衍生物(咖啡因、茶碱、可可碱)有关。一项流行病研究显示，摄取咖啡因或吸烟的女性乳腺疼痛的风险在增加。

以上说的就是乳腺增生要注意些什么呢，平时患者一定要定时去医院进行复查，其次就是要合理的搭配饮食，多吃蔬菜水果，及豆制品和海带，不要吃辛辣刺激的食物，休闲时可以多去户外活动，保持心情的舒畅，保持充足的睡眠，切忌不要喝酒及咖啡，养成好的生活习惯对康复都是有帮助的。