越是上了年纪的女性，越应该注重卵巢的呵护保养，因为卵巢容易出现衰老的现象，而且更容易受到一些妇科疾病的伤害，但是你有注意认识和了解过，在生活当中哪一些食物吃了的话，可以更好的帮助自己保护卵巢避免一些卵巢疾病发生吗？下面我们就为大家具体介绍这些，有利于卵巢保健的食物。

香菇

具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

番薯

营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

山楂

主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

苹果

有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

以上所介绍的这些食物，大家在生活当中都是很容易吃得倒的，所以这也就告诉着我们，注重卵巢的保健，就是从生活当中的饮食选择开始，这样就可以轻松的帮助自己保养卵巢，远离更多的妇科以及生殖疾病了。