其实大家不要觉得只有男性可以养肾，女性同样也是可以养肾的，女性养生的效果也是非常不错的，通过养肾可以增加气血的活跃，让容颜不衰，当肾气衰竭使人的容颜也会受到影响，色素沉着面色没有以前的好看，女性最关心的就是美容养颜，那么女人养颜先养肾的方式有哪些呢？

肾主藏精，肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，未老先衰。所以，女人养颜，更该“养”肾。

女人养肾有“避免”：

避免劳累过度，要保持有规律的工作和生活，有意识调节压力。

避免营养偏差。注意饮食的营养平衡，不偏食。

避免房事过度。适当的性生活有助于夫妻关系和谐，生活美满，但过度的性生活容易造成肾虚。

避免空气不净。在封闭环境中呆的时间不宜过长，要经常开窗通风，呼吸新鲜空气。

避免体质过虚。肾虚主要还是免疫力差，体质虚弱的表现，所以需要加强体育锻炼，既能增强体质，也有利于情绪改善。

避免睡觉喝水，以减轻肾脏负担。

日常生活中，下面两项“运动”还有利于肾健康：

缩二阴：处于安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩)，并在呼气时稍、用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。作用：调节阴阳，固肾生精。

洗双耳：

1，坐位，用两手掌横置于两耳上(拇指向下)，均匀用力向后推擦，回手时将耳背带倒再向前推擦，往返操作20次;

2，双手拇、食指捏住两耳垂抖动数次，然后用食指插入耳孔，做快速的震颤数下，猛然拔出，重复操作10次。作用：可调理肾气，利窍益聪。

此外，肾中精气有赖于水谷精微的供养，所以生活中补肾，可食用药粥。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。

如有肾功能衰竭等肾脏疾病，可以多食海带，因为海带中还含有一种叫藻酸的物质，这种物质能使人体中过多的盐排出体外，不仅对高血压患者有好处，对肾病也有独特的预防作用。

女人养颜先养肾最正确的，我们还是要从根本来解决，比如在平时的生活当中应该多吃一些对肾脏有保护的食物，比如说猪腰子，羊肉汤，地黄粥海鲜，这些有益于肾脏恢复的食物，并且要注意平时做运动的时候可以做一些提高肾脏功能的运动。