我们现在都知道养生的重要性，也知道女性更需要保养，需要养生，女性最重要的器官就是卵巢，因为卵巢健康了我们的皮肤才会变得有光泽，还会看上去特别的年轻，女性到了三十岁就需要开始保养自己，因为三十岁我们已经有了孩子，需要好好的保养卵巢，那么30岁女性如何保养卵巢呢？一起来了解下吧！

饮用少许的红酒

这对于女人来说，养成一个饮用红酒的好习惯，这不仅仅是高生活品质的保证，同时在这也是保养卵巢的最佳方法。坚持每天饮用一小杯红酒，这能够达到的增加其卵子的活跃度，这是因为红酒中的多酚可以让卵子更健康，很多女性在夏季用喝啤酒的习惯，这可很容易长胖哦！大家可得注意哦！

来月经时多补铁

没有经前综合症就不用做月经护养护措施。而且在经期内，因为经血的流失，这很容易导致体内的大量铁元素丢失，而为了能够很好的帮助搞定这个问题。那么在饮食生活中女性需要多多补铁，为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，这些食物能够让卵子的活跃性大大提升哦！

避孕，一定要避孕

而对于还未做好要小孩准备的年轻男女们，那么一定不能因为一时的痛快而犯下错误，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%，那么这对于怀孕来说，存在了很大的威胁。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。因为避孕药打破了身体内激素的水平，这很不健康哦！

现在我们知道了30岁女性如何保养卵巢，卵巢的保养很重要，因为我们的身体需要卵巢的帮助，这样我们才会变得年轻，才会让我们的身体健康，把卵巢保养好了，妇科疾病才能离我们远去，起到一个比较好的预防妇科疾病的效果，所以女性应该要好好的保养卵巢。