雌激素是一类主要的女性荷尔蒙，那么，对于女性来说雌激素的作用有哪些？雌激素低的症状都有哪些？雌激素低如何调理？雌激素低吃什么食物？一起来了解下吧。

雌激素的作用

1.促进并维持第二性征

雌激素在女性一生中，是任何激素都不能替代的，它主导女性第二性征的发育和维持，如使脂肪和毛发分布具女性特征，乳腺发达、产生乳晕、骨盆宽大等。

2.魅力的源泉

雌激素正常分泌时，女性能保持美丽与健康。平衡的雌激素可让皮肤更柔嫩，头发秀长亮丽，身材凹凸有致，多项研究发现，身材、外貌更完美的女性，体内的雌激素水平都是比较高的，是女人魅力的源泉。

3.维持重要器官的作用

卵巢、输卵管、子宫、乳腺这些女性的重要器官，都直接受到雌激素的影响，正常分泌的雌激素这些器官才能正常的发挥出作用，另外，心血管系统、骨骼、泌尿系统等，这些系统或者组织里面都能跟雌激素起作用。

1.皮肤变差

皮肤有许多雌激素受体，雌激素水平低女性的皮肤开始明显缺少弹性和光泽，变干、变皱、各种色素沉着渐现，平时更容易过敏，毛发变得干枯和灰白，衰老症状日益明显。

2.乳房下垂

乳房的大小以及丰满程度取决于体内雌激素水平，雌激素水平下降，如果不及时的补充过来，会造成乳房萎缩，下垂等。

3.骨质疏松

雌激素参与着女性骨骼的形成，雌激素水平下降，骨骼中的钙渐渐流失，必定会造成骨质疏松，而牙为骨之余，雌激素缺乏的女性牙齿易脱落。

4.更年期提前

雌激素的大量减少，女性体内400多个含雌激素的受体，主要有子宫、阴道、乳房、盆腔等功能会慢慢退化甚至丧失，子宫、外阴、阴道萎缩，盆腔内脏下垂，提早绝经，早早地进入了更年期。

雌激素低怎么调理？

1.通过饮食调节

食物中天然的雌激素是十分健康的，比如黄豆中的异黄酮是一种具有植物大豆异黄酮活性，与一种活性的雌激素相类似，可有效补充缺乏的雌激素，另外，亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻等等食物中，也含有一定量的雌激素。

2.适当食用维生素D

维生素D和雌激素有着密不可分的关系，维生素D在血液中的循环，可以为女性的身体带来一定的保护，避免乳腺癌的形成与发展，而它的来源主要还是通过饮食，如牛奶、鱼类等，每天适量的补充，有利于平衡雌激素水平。

3.经常喝些当归水

可以在每次来月经之前的3天左右时喝，热水直接煎当归，每次坚持服用600毫升左右，当归可以调理女性多种妇科问题，有效的改善雌激素水平较低的症状。

4.坚持锻炼，充足睡眠

有氧运动是一种很好的养生方法，扩胸运动、深呼吸运动、跑步、瑜伽等等都有利于帮助女性改善雌激素偏低而引起的各种症状。同时，生活上要做到规律，要保证充足的睡眠，调理好自己的心态，全面的调理激素水平。