对于女性朋友而言，生殖健康的呵护保健工作是非常重要的一件事情，因为我们会发现现在有越来越多的女性长时间地受到一些生殖疾病的影响和伤害，所以想要更好的保证生殖健康，那么就需要格外呵护自己卵巢健康，那下面就为女性朋友具体介绍一下，在日常饮食当中哪一些食物，可以更好的帮助自己保养卵巢。

一、叶酸不可少

叶酸对于备孕女性的健康具有重要意义，常吃富含叶酸食物的女性，可降低卵巢癌的发生率，其发生卵巢癌的几率比很少吃叶酸食物的女性减少了74%，所以我们要在备孕期间常常食用富含叶酸的绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物。

二、豆制品对于卵巢保养有好处

大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。

三、多吃胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素，如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。

要是在日常饮食上，大家都能够注重这些问题的话，那么卵巢保养就可以变得更加的轻松简单一些了，所以说女性想要呵护我们的卵巢，并不是说一定要食用什么药物，注重生活中的饮食选择，就可以达到你所期待的效果。