月经是女性朋友由于生理结构的原因出现的一种生理反应，正常的女性月经一般一个月来一次，而且来的周期和量大小基本上是一样的，如果有不一样的情况后，就是有了月经不规律的情况了，也就是我们平时所说的月经不调，这样的情况我们一定要进行调理，那么，月经不规律要怎么调？下面我们来进行一下了解。

1、保持良好的心态：

人们常常说一句话：身体要病精神肯定先病，所以有个好心态对健康是非常重要的，当你的月经不规律是由于受到打击挫折、压力过大而造成的，你就一定要调整好自己的心态，保持自己的精神上没有问题，如果你已经月经不规律了，那保持良好的积极健康的心态是至关重要也是非常必要的。

2、多吃有营养的食物：

几乎每一种食物都有营养，可是那种才是我们月经不规律的女性朋友们所需要的呢？当然是能补充血的食物，因为女性月经会向体外不定量的排血，那么补充含血量较高的食物是最佳的选择，例如多吃鸡肉、红枣汤、鱼、猪的肾脏、淡菜、黑豆黑米、海参、等滋补性的食物。

3、有规律的生活：

在适当的时间内完成适当的工作，避免熬夜、因为劳累过度、会打破正常的生活规律，打破正常的生活规律后，必然会导致月经不正常来临。所以有规律的生活，是恢复月经正常的方法之一，也是使得自己身体健康的方法之一。

4、要防止身体受到寒冷：

在平时的生活中必须要注意经期不要沾到冷水，切勿用冷水洗手洗衣服等，也不要在雨中散步，以免身体受凉，无论何时都要避免使小腹受寒。

5、必要时尽快去自己家附近的医院检查医治：

在女性月经期间如果连续出血数小时后依然没有减少，而且出血量过大的情况下，或者月经少到没有出血的情况下，一定要立即去距离自己家附近的医院检查。

以上就是关于月经不调要怎么调的介绍，在有月经不调理的情况后，我们一定要重视，特别是要进行积极的调理和治疗，上述的方法也是在日常的生活和饮食当中要注意的情况，平时的时候我们也要注意自己的生活有规律，不要出现劳累过度的现象。