对于女性来说胸部是最能展现女性曲线美的部位，也是女性的第二性征，但是在平时生活中有很多女性由于睡姿不正确加之哺乳的原因，就容易导致胸部下垂，就会严重的影响到整体的形象非常的不美观，那么想要更好的改善我们也要掌握好方法，下面一起了解一下怎样解决胸下垂呢.

怎样解决胸下垂呢

赶快选用有钢托的胸罩吧，能托住下垂的胸，平时多做做扩胸运动，常常进行游泳锻炼，使胸部肌肉变得结实，乳房更为坚挺.

运动法：常举哑铃与游泳

1、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。

12、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

13、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。

4、强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。

5、下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。

6、胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。

7、器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。

8、游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。

上面就是对怎样解决胸下垂呢的介绍，通过了解以后我们知道想要更好的改善胸部下垂女性朋友平时在生活中可以多对胸部进行按摩，另外减肥的女性也不要过度的节食，最好平时也要穿着一些塑形的内衣，这样对胸部下垂有很多的改善。