对于女性朋友来说最重要的就是我们的容颜还有我们的生育能力。关系到生育就要好好保养我们的子宫和卵巢。只有子宫和卵巢健康了我们才能有健康的身体，健康的宝宝。做妈妈是幸福的，所有女性朋友都想有一个健康的宝宝。同时子宫和卵巢也关系到我们的身体健康。那么怎么保养子宫和卵巢呢？下面给大家简述一下。

一、补充叶酸：女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

二、卵巢的保养要注重高钙饮食：卵巢保养吃什么食物？美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

三、多吃胡萝卜：英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

四、卵巢保养按摩处方：膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，我用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每回20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的有所改进，有益于卵巢的保养。

五、少吃生冷，多温补：即便是炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉的东西，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食“垫底”。另外，平时也应该多吃一些补气暖身的食物来滋补，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。

上面这些都是专家总结的保养子宫和卵巢的方法。可以更好的帮助大家正确的保养子宫和卵巢。一个健康的卵巢和子宫对女性朋友的皮肤和健康有很大的作用。同时也对以后怀宝宝有很大的好处。所以平常我们要多保养。平常不要以为没有问题就不忌嘴。希望上面这些内容对大家有所帮助。