所谓经前综合症，指的就是女性来月经之前出现的一系列症状，如心情郁闷、容易烦闷、食欲增加等。经前综合症对于女性的心理情绪有很大的影响。那么有什么方法可以缓解经前综合症呢？

一： 玫瑰花茶

1：功效：玫瑰花茶含丰富的维生素，以及单宁酸，能改善内分泌失调，对消除疲劳和伤口愈合也有帮助，调气血，调理女性生理问题，促进血液循环，美容，调经，利尿，缓解肠胃神经，防皱纹，防冻伤，养颜美容，身体疲劳酸痛时，取些玫瑰花精油来按摩也相当合适呢。原材料：干玫瑰花5-7朵，去核红枣3颗，开水1杯。做法：1、将干燥玫瑰花，红枣加入热开水中，加盖浸泡约10分钟。2、趁热饮用，喝茶吃枣即可。这个茶品在经期也能饮用，长期饮用，还能让你容颜白里透红，保持青春美丽哦，是女性美容调经的圣品。

二： 月见草花茶

功效：月见草含有大量的女性激素前置物，补充月见草也间接维护了内分泌物质的平衡，能舒缓神经，改善睡眠，具有通肠，润肠的功效，对女性最苦恼的经前综合征有很好的效果，对女性更年期障碍与经痛也有很大的帮助呢。原材料：月见草2大匙，热开水1杯。做法：1、将干燥月见草加入热开水中，加盖浸泡约10分钟。2、过滤即可饮用。3、可添加蜂蜜增加口感。

三： 番木瓜四物汤

功效：当归可以减轻经前情绪不稳，川芎可抗菌消炎，调节子宫收缩，可减轻乳房不适，焦虑等症状，芍药有养血柔肝，缓中止痛的功效，熟地黄补血强心帮助滋养，四物汤一直被视为来缓解女性不适的良方，加入番木瓜可以缓解乳房胀痛。原材料：番木瓜300克，当归，熟地黄，川芎及芍药熟地15克，当归15克，白芍10克，川芎8克。做法：1、将中药材放在布袋中，以5碗水熬汁成2碗，倒出汤汁。2、将番木瓜去皮洗净切块，加入中药汤汁熬制15分钟即可。3、趁热喝汤吃木瓜。现在市面上也有罐装的番木瓜四物饮，也有一定的功效，不过只能做为保健饮品，不能做为药用哦！

四： 甘麦大枣汤

1：功效：本方有养心安神，补脾和中之功，改善经前不安的情绪及失眠头痛的问题。原材料：甘草9克，小麦15克，大枣7个。做法：上三味加水适量，小火煎煮，取煎液两次，混匀，早晚温服。可请中医师针对个人体质加减用药，改善症状，现在市场上也有罐装的甘麦大枣汤成品出售，但里面含有一定量的糖分，一定要适量饮用。

五： 安神解郁小米粥

1：功效：当归可减轻经前症候群的疼痛，腹胀，熟地能活血强心帮助滋养，此粥可有效缓解情绪不稳，头痛上火，乳房不适等经前不适症状。原材料：小米200克，千金针花200克，枸杞100克，合欢皮150克，五味子25克，当归50克，熟地100克，白芍100克，白术100克。做法：1、将以上药材置入布袋内，以五碗水煮开15分钟，倒出汤汁。2、小米洗净后，倒入汤汁煮粥食用。3、每日一次，空腹服用。在月经期间食用的话要去除当归，熟地，白芍三味中药。

六： 乳房胀痛、头颈背痛、

情绪低落、紧张易怒。..很多女性在月经前期都会出现各种不明症状。有研究指出，经前综合症的出现跟体内缺钙有很大的关系。如果可以在经前适合补充钙质，可以有效放松紧张的肌肉，缓解烦躁情绪。