很多女性到三十岁的时候就会出现严重的脱发现象，这无疑让正在跨越三十岁的爱美女性感到身心烦闷，那么针对此种情况具体应该怎么办呢？

水温：38-40摄氏度为宜

选择洗发膏，不要光看品牌，最重要的是根据自己头发的干或油选择适合的类型。干、油类型如果用反，会导致干的头发更干，油的仍油。洗发时，建议洗发水先倒在手心，揉搓均匀后再清洗头发。

人体正常体温在37摄氏度左右，洗头的水温比体温略高，一般38-40摄氏度最适宜。太热或太凉都会伤害毛囊，长期刺激可能导致脱发。

专家提醒，洗发时，不要用指甲抓头皮，虽然这样舒服，但可能对头皮造成伤害，正确的做法是用指腹，即手指末节的指肚，来轻柔按压头皮。

护发素：涂抹头皮易堵塞毛囊

“涂护发素前要用毛巾先擦干头发，重点是将护发素涂在头发表面，而不是涂在头皮上。”靳曰军说涂护发素无需搓头皮。因为跟洗发水不同，大部分护发素针对的只是头发，如果大量涂抹到头皮，可能堵塞毛囊，引起脱发。

另外，护发素的涂抹时间无需过长，一般不要超过5分钟。护发素停留时间并非越长越好，长时间涂抹并不会提高护发素的吸收效果，反而会令护发素粘附于头发，清洗时容易破坏头发角质层，甚至引起掉发。

吹干：头发吹至九成干即可

有很多朋友喜欢洗完头发后不停用梳子梳发，其实这也是不科学的。

专家说，刚洗完头发，毛鳞片还处于张开状态，这时如果梳发次数过多，会造成毛鳞片受损，头发干后会变得很毛。

不少读者都关心一个问题：是不是每天洗一次头发最好？靳曰军说，洗头次数因人而异，并非越勤越好。有些人头皮非常油腻，皮屑也多，需要每天洗一次头，对本来就干燥脱屑的头皮来说，洗头过勤只会越来越干，形成恶性循环，因此，干性头皮一般每周洗两次为宜。

现在天气越来越凉，晚上洗完头发，很多女士不等头发吹干就睡觉了。专家提醒说，秋季气温低，长发女性湿着头发睡觉危害很多，比如容易着凉感冒、毛鳞片易受损、掉发增多、发质变差等。

吹干时也不要求完全干燥，高温的热风长时间吹，头发和头皮也会产生损伤，九成干即可，“不吹或吹得过干都不健康！”

护理：头发问题不妨试试食疗

济南市皮肤病防治院靳曰军大夫提醒大家，养护产品好，不如洗头方法好。方法得当，头皮干净舒服，头发乌黑亮丽;方法不当，可能毛囊受损，毛干粗糙，发梢分叉，甚至导致脱发。

经常形容某人“油头粉面”、“满面油光”，其实，中医认为是内有湿热上蒸头面所致，药食同源，建议您用薏米、赤小豆、芡实、荷叶熬粥，味道鲜美又能健脾清热祛湿;如果干燥脱屑，可选择山药、大枣、百合、沙参熬粥，以益气养血滋阴润燥，久服症状可逐渐改善。

如果正确洗头后仍头屑超多或有白屑、头皮油腻起疙瘩或红斑等现象，提示可能有脂溢性皮炎、石棉样糠疹甚至银屑病等，建议到正规医院皮肤科及时就诊。