对于女性朋友来说，生病是常有的事情，尤其是妇科方面的疾病更为突出，这是每一个女性都避免不了的事情，有时候一件小病都能够把人折腾的生不如死，更何况是大病了。那么，对于乳房肿块小叶增生，女性朋友平时应该注意些什么呢？又是如何预防的呢？下面就给大家介绍一下。

当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳房肿块小叶增生。女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。

如何预防乳房肿块小叶增生

1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳房肿块小叶增生的最好防御武器。

2、年龄在16-50岁的女性，都应定期进行乳房普查，月经后第3-7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1-2年做一次；50岁以上的女性应一年一次；高危人群（乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌），有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20-35岁的女性应3年进行一次红外线或乳房外科检查。

3、减少人工流产次数，以减少乳房肿块小叶增生的概率。

4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜；适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。

5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高。

6、避免激素药物和美容产品的使用。

7、最好不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳房肿块小叶增生。

8、减少高能量的补品及食品。饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

以上就是乳房肿块小叶增生如何预防的介绍，希望大家通过小编的介绍后，可以按照上面的步骤来进行操作，相信在不久的将来，大家会发现，上面所讲的方法真的很有用。小编希望大家早日康复。想要了解更多的信息可随时咨询小编哦。