在排卵期或是月经前期，有可能会出现出现乳房胀痛的状况。这属于正常的状况。没有出现其他状况，只是短期的胀痛应当问题不大的。假如胀痛的时间过长，就应当做一个乳透的检查，断定诊断后再对症治疗。你可以先按以下办法检查一下乳房，下面给大家介绍一下。

乳房两侧有肿块自我检查的步骤如下：

1、面对镜子，双手下垂，仔细试试两边乳房大小是否一致(但须了解正常的女性也常有两乳大小不一的状况)，两乳曲线是否对称，皮肤有否凹陷，乳头有否变平、变宽或凹陷，表皮有否破皮溃疡，轻压乳头是否有分泌物流出，摸摸两侧腋下是否有淋巴结肿大，而后将两手上举，再面对镜子做同样的检查。

2、而后坐着，左手自然下垂，将右手手指平伸在左乳外侧，由上而下轻轻按摸(可沾点肥皂水或其它润滑剂，以增加检查的敏感度)，或用指尖在乳房上滑动，仔细检查一遍。再以同法检查右乳。而后，同样是坐着，将左手上提至头部后侧，而以右手手指平伸在左乳内侧，由上而下轻轻按摸，或用指尖在乳房上滑动检查。

3、躺下来，检查左乳时，左手弯曲枕在头下，左肩下放一个小枕头垫高，右手手指平伸、放在左乳内侧，由上而下轻轻按摸检查，或以顺时钟方向，由外而内一圈一圈地检查，最少三圈，最后涵盖乳头，再以同法检查右乳。而后将左手平放于体侧，用右手手指平伸检查左乳外侧，由上而下轻轻按摸，并以同法检查右乳。至于腋部检查，则是将同侧手臂上举，轻轻地用手指摸腋下，试试是否有摸到淋巴结，

4、沐浴时，因湿润的皮肤有助于手部的滑动。将手指平放缓慢地移动，检查乳房的每一部位，特别注意乳房是否有肿块、硬结或变厚，

5、自我检查约于每次月经过后1礼拜检查，停经的女性则每月的第一天检查一次。假如发现有前面提到的各项不正常的征候，应当尽速找专科大夫做更详细的检查，以断定是属于良性或恶性。

乳房两侧有肿块有可能是快有月经引起的激素变化引起的乳房的疼痛的。因此你是不用担心的，还有就是要注意近期内不要吃冷的食物，还有注意休息就没有什么问题的。平时生活上注意防止生气，保持好心态。