月经是每个女性都会经历的事情，有一些体型偏胖的女性常常会听说一种经期减肥的方法，希望在经期这段时间能够将自己的体重控制在一个很好的范围内，但是在月经前进行减肥对身体真的好吗？其实经期减肥并不是像大家简单的想象的那样，在月经前就能够很轻松的将体重很好的控制。其实经期减肥是分阶段的，在月经前减肥对身体是不好的。

所谓的经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

减肥最佳期

时间特征：经期后的一周

这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。

你需要：

1， 如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物;

2， 第一天调整饮食后，第2天要巩固效果。早上起床后，趁空腹运动10-30分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐;

3， 运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法;

4， 如果发现体重没有变化，再逐渐减少每餐的食量，这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤。

由于现代饮食结构在逐渐改变，越来越多的人会出现肥胖的症状，所以越来越多的人想减肥，但是，减肥不仅仅需要效果，更需要一个健康科学的方法。对于女性来说，对然经期减肥会有很好的效果，那也是需要掌握好时间的，否则会给身体带来很大的伤害的。