打鼾是我们生活中比较常见的一种现象，往往多发于男性但是也有一部分女生睡觉有打鼾的现象，往往出现这样的症状总是会被我们所忽略，很多人总是认为这样因为睡觉睡得特别踏实，其实这样的想法是非常错误的，经常打鼾有的时候特别容易出现窒息的现象，所以应出现打鼾一定要及时的进行缓解，下面一起了解一下女生睡觉打鼾怎么办。

女生睡觉打鼾怎么办

打鼾（即打呼噜）是一种普遍存在的睡眠现象，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑，血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压，脑心病，心率失常，心肌梗死，心绞痛.夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死.

1， 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯.

2， 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.

3， 对于肥胖者，要积极减轻体，加强运动

4， 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压，心律紊乱，血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物.

5， 睡前禁止服用镇静，安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制.

6. 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌，软腭，悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠.

7， 手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物.避免剧烈活动.

上面就是对女生睡觉打鼾怎么办的介绍，通过了解之后希望对许多患有打鼾症状的朋友能带来一定的帮助，首先在睡觉时候一定要保证室内的空气流通，另外一定要掌握好正确的睡眠姿势，但是由于很多人睡觉打鼾由于体质过于肥胖，所以也需要适当的进行减肥，这样对都能有效地减轻打鼾的症状。