每个月的月经期间都会使得身体出现各种反应，甚至于有的女性同志会在来月经前几天就会开始有了预兆，比如说是小腹部鼓胀，脾气暴燥不受控制，还有的症状就是出现经期前头疼现象，那么对于经期前有头疼的症状要怎样才能缓解呢，下面为大家介绍几种简单有效的方法。

一，饮食疗法主要是喝甜的饮料，因为糖分可以快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血症状。所以，在经期头痛时，不妨给自己来一杯甜奶或是果汁。会有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。

二，要多做运动，因为运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防经期头痛的有效方法之一。除了运动之外，阳光对预防或消除经期头痛有很好的效果。

三，用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。

四，压力造成的心理应激可引发起偏头痛、肌紧张性头痛等多种身心疾患。所以，女性在月经期间一定要调整好自己的心态，保持良好的心，有助于缓解经期头痛症状。

五，可不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。还可进行户外散步，通过散步的方法来调节情绪，减轻压力。

以上几种方法对于缓解经期前头疼不适会有比较明显的效果，如果通过这几种方式还不能有效缓解头疼症状的话，那么则建议患者要去进行检查了，检查是否为分泌问题出现紊乱或者是别的生理、病理问题而导致的，及早的解决头疼问题。