对于女性而言，要想有健康的肤色，有健康的身体，那就不能不保证自身身体气血旺盛，因为这些都是保证自身身体健康的关键，有不少朋友存在气血不足的情况，不知道要怎么做才可以达到补充气血的目的，那这里我们就以这个为话题，为大家讲讲女人益气补血该怎么做！

女人贫血，容易出现皱纹、白发、衰老等症状;女人气虚，则容易手脚冰凉、面色苍白、畏寒等，这是由于体内缺铁、气血不足引起的，要想补充的话，大家可以按照下面的方式尝试尝试：

1、 补血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和维生素B12等营养食物。特别是补铁食物一定要多吃，如猪肝、动物血、红色的肉类、红枣、蛋黄、菠菜、海带等，其次是蛋白质的鱼、蛋、奶也要多摄入，还需要多吃蔬菜和水果补充维生素C加快造血。

2、日常饮食宜多吃具有补血、补气作用的食物。多食性平、味甘的温热食物。脸色苍白或腊黄很多时候是因为贫血气血亏虚引起，气血双补的食物既可补气，又能补血。常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等，这些中药和一些家禽肉类一起炖汤，如当归、枸杞、红枣和乌鸡、排骨、鸭肉一起炖汤可以补气血。

3、有些女性因月经失血过多，经常感到乏力易倦、头晕、怕冷、脸色苍白或暗黄，可以选择食补和药物一起进行调理，药补可以服用铁，之缘，中西结合补铁补血调理气血，适合气血不足、贫血面色不好的人群，一个月左右血虚和贫血的症状就可以改善好了。

女性身体是否健康，通过气血就能看的出来，一个面色红润，皮肤白皙的人多数是健康的，相反则是不健康的，女性在现在社会承担的压力很大，更需要关注自身身体健康，这里针对大家关注的“女人益气补血该怎么做“问题就为大家介绍到这里了，希望对大家有帮助！