乳房肿块是很常见的妇科疾病，对于女性朋友的伤害也是比较严重的，该疾病的发病率高达10%，所以日常的生活中一定要积极的预防疾病，那么乳房肿块恶性疾病的预防保健方法有哪些呢？一定要注意生活细节，避免高脂肪、能量的食物，我们来具体的了解一下详情吧。

1、改变不良饮食习惯：采用低脂高纤的饮食方式，多食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类。

2、防止肥胖：对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

3、不吃高盐食物：高盐食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

4、穿稳固的胸罩也可预防乳腺癌：胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

5、试用热敷：热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适效果会更好。

6、避免使用利尿剂：利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能减轻乳房的肿胀。但过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，影响葡萄糖的形成，这些都对乳房健康不利。

7、经常按摩乳房，轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处。

上述关于乳房肿块恶性的预防方法的介绍，希望可以帮到女性朋友，也希望女性朋友在平时的生活中一定要注意细节，空闲的时候可以经常的按摩乳房，也可以使用热敷的方法来预防乳房肿块恶性的发作。