月经也就是书上说的例假，衡量一个女孩子健康的标准就是看她的月经规律不规律，现如今许多女孩子由于生活习惯不当或是身体自身的缘故而很容易使月经紊乱，正常情况下月经最多推迟7天，而推迟14天要么就是怀孕了，要么就是月经紊乱。

造成月经推迟的原因有很多种，但是如果排除怀孕，也不是药物的副作用，或者手术的影响，那么就要开始注意个人的生活习惯了，不仅需要及时的注意个人卫生，还要保持开朗的心情，具体可以参照以下几点：

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

3、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

月经推迟的时候先要确定是什么原因引起的，有的女孩刚刚动过流产手术，这也会导致月经推迟，有时压力太大，月经也会受心情的影响，有的如果平时总是月经不规律那就需要好好检查自己的身体，用药调节经期，让自己拥有一个规律的经期。