我们都知道肾对于一个来说是非常的重要的，不管是对于女性还是男性，这一点都是一样的，所以我们对于自己的肾一定要保护好，不过有些人就是不知道应该怎么养肾，所以有些时候可能会让自己的肾受到一定的影响，接下来就为大家介绍一下相关的内容。

1.干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

2.海参： 延续衰老，消除疲劳，提高免疫力，海洋伟哥，补血调经 海参体内的精氨酸含量很高，号称精氨酸大富翁。

3.鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。 4.栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

5.枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

6.何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。 7.山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。 当然了还有其他的一些就不一一的写出来了。

当你服用了以上的这些药材之后其实在某一种程度上你就是在养肾了，我们的肾对于我们来说真的是太重要了，由于肾发生问题而产生的一系列的疾病大家也是听说过的，非常的可怕，所以我们一定要好好的保护我们自己的身体。