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更年期女人养生之道是什么

发布时间:  浏览: 348 次  来源:网络

更年轻对于女人来说是很不好受的,更年期的女性由于身体上的变化,导致脾气比较的暴躁、易怒等等的问题,而且有时身体健康会收到影响。为了能够顺利的度过更年期,大家要做好护理工作。那更年期女人养生之道是什么?这是大家都想知道的,下面就为大家简单的介绍一下。

更年期女人养生之道是什么?

不抽烟:

现在有许多女性都抽烟,其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟,你仍可恢复健康。

少喝酒:

对某些女性来说,酒有着特殊的危险。如抽烟的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压,从而导致心脏病和脑卒中。

控脂肪:

每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

多果菜:

维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),让你的皮肤更细腻和白净。

多纤维:

含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化,保护你免得胃肠道疾病,使身材更苗条。

上文就是关于更年期女人养生之道是什么的介绍,希望上文简单的介绍可以帮助到大家。对于更年期女性朋友不用如临大敌一样,这是正常的生理现象,大家要放平心态,积极的面对,度过了这段时间就好了!生活还是很美好的!

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