每一位女性，生命中总会有各种时期，这些时期会让女性的生理状态发生变化，尤其是妇女进入更年期，人体的各个器官功能逐渐衰退，抗病能力和免疫机能下降，所以应特别注意更年期的自我保健。 下面让我们一起看一些更年期自我保健知识吧。

(1)了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动和体育锻炼，以增强体质。

(2)要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁。

(3)要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

(4)适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。

(5)注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

(6)继续落实好避孕措施。已带节育环的妇女，绝经前月经紊乱如无异常，不必急于取出，但绝经半年后应及时取出。

(7)要频繁地进行全身检查。40岁以上的妇女应每半年作一检查。

( 8)莫让自己超重，但也不能太瘦。

(9)要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。

(10)不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实，对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极.

女性进入更年期如何保健？更年期不可怕，可怕的是更年期不会保健而导致分泌失调、内心烦躁，学会更年期保健知识，学会理性的对待，而不是听到更年期吓得变了脸色，所以掌握好一些保健的知识，做一个人见人爱的好妈妈。