气功是一项很好的运动，也是很具有中国特色的一项活动，现在有不少的人开始对气功感兴趣，的确，练习气功可以让我们的身体处于更健康的状态，同时还能有效的让我们的心理变得宁静平稳，气功的效果实在是太多，接下来我们就为大家详细的介绍一下女子气功法的内容。

第一、不违坤道

“坤”就乾坤的坤，她能生养万物，养育万物，包容万物。修炼女丹功就要谨守坤道。它的内涵包括：敬老爱幼；爱惜生命；敬孝长辈；体贴关心丈夫；关爱教育子女；做贤妻良母；温和慈祥；宽以待人；严以律己；主动挑起家庭的担子；多做好事，不做坏事；循道理做人，不违背社会公德。

第二、止念、调心、守中

“止念”就是止息杂念；“调心”就是调和心神。二者的作用是：止念则心沉，调心则气和。止念和调心虽为女丹功而设，可是一个人生活在现实社会中，七情六欲无时无刻不在包围着你，所以，从根本上讲，止念、调心的过程必须始终不渝地贯穿在整个丹法修炼的全过程中，乃至生命的全过程。从功理上看，止念、调心的止的在于静养阴血，进而为进一步的修丹打下必要的物质基础，并进入生理上的准备状态。

“守中”就是每当子夜后、午时前，阳发动之时，还虚静养，扫除一切杂念，把思想集中在乳溪部位（两乳中间沟部，也就是我们常说的膻中部位），同时默调呼吸36次。一天做3——5次。

上次有人问：女丹功修炼的时间是在子时还是子时后？这次明确答复，是子时以后。

第三、捧乳吸气

“止念、调心、守中”这一阶段修习半个月后，如果在练功中感到乳溪部位动极发热，就要马上用两手捧起乳房，做细而深、匀的呼吸，要使每一次呼吸时吸气都归根于乳溪之中，共做36次。同时，意念随呼吸绵绵密密、若存若亡地集中在乳溪部位。

第四、揉搓两乳

“捧乳吸气，神注乳溪”之后，紧接着要把意念下潜黄庭（黄庭在中丹田和下丹田中间这个区域），两手轻搓两乳，左、右各转36次。

上面的这些内容就是关于女子气功法的一些介绍了，练习气功好处多多，只要大家掌握好一些入门的技巧，坚持锻炼就会有不小的收获，当然，练习就重要的就是心态了，大家一定要坚持锻炼，不能半途而废，这样才会有健身的效果。