我们都知道女性朋友要承受每一个月的生理期的疼痛，但是女性朋友可以从月经期看出自己身体的健康情况。一般更年期的女性朋友出现月经不干净可能是因为你们挑食或者缺乏微量元素导致的，希望你们可以在生活中注意饮食均衡和适当的补充的微量元素，禁止食用一些辛辣的食物等。

月经淋漓不尽不一定是更年期，主要反应你的妇科和你的体质状况。月经淋漓不尽要调理，如果长期这样，要小心粘膜下长肌瘤。因为长期月经不干净，体内的钙、铁等微量元素也流失的快，所以要调理，调理之后适当的补充这些微元元素。

注意饮食营养，对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人：要选择富含B族维生素的食物。如粗粮(小米。麦片)。豆类和瘦肉。牛奶。牛奶中含有的色氨酸。有镇静安眠功效，绿叶菜。水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能。促进消化都有一定的作用。此外。要少吃盐(以普通盐量减半为宜)。避免吃刺激性食品。如酒。咖啡。浓茶。胡椒等。

更年期女性一定要注意合理的饮食，避免食过多的辛辣等刺激性食物，多食新鲜的水果蔬菜。 有一些人喜欢挑食，而且为了减肥不吃肉食，而且有些蔬菜也不吃。这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。

女性更年期燥热口干、虚热口渴者，可食白木耳、桑葚、甲鱼、鸭肉等，可滋阴补虚、益气和血。女性更年期心神不安、烦躁失眠者，可食百合粥、莲子汤、牡蛎肉汤，能补虚、养心、安神。可以使用内调外养的姐艾橹垭，因为它用起来比较方便，而且没有什么副作用。功效：补血活血养血，常服可令颜面红润、皮肤细腻。让女人安全度过这个时期。

通过这篇文章对于更年期月经不干净的介绍，相信女性朋友应该都知道更年期月经不干净的发病原因是什么了。对于文章介绍的更年期月经不干净这种情况，我们建议患者最好是调理自己的生活习惯，在生活中应该要对于文章介绍的方法进行利用。