女人与男人来比较由于体质的差别，更容易遭受疾病的侵犯。在日常生活中，女人们一定要加强自我保健意识，养成良好的生活习惯，以减少或避免疾病的侵犯，一旦疾病缠身，就会后悔莫及！特别是女人的乳腺、宫颈、膀胱、韧带和消化系统这五大部位，是最易生病的部位，需要万分呵护！

部位一：乳腺，发病率很高

一些引起乳腺炎的罪魁祸首通常是平日里我们忽视的小节。譬如内衣的不合体，运动方式不科学，甚至作息随便，饮食马虎等。如今全世界每年约有120万妇女患乳腺癌，50万死于乳腺癌。在西欧、北美等发达国家，乳腺癌发病率占女性恶性肿瘤首位。

中国是乳腺癌发病率增长最快的国家之一，国家抗癌协会公布的统计数字显示，我国近年来乳癌发病率正以每年3%的速度递增，成为城市中死亡率增长最快的癌症，发病年龄也呈逐渐年轻化的趋势。女性的所有器官中，乳房可以说是女性最脆弱的部位。一过30岁，每个女性都应该学着自己检查乳腺。自检的方法是采取仰卧的姿势平躺在床上，用指腹顺时针按压乳房，但不要采取抓的姿势，如果摸到有散在的颗粒状物体就应该就医，请医生帮助做最终的判断。

女性乳腺的保健方法

1、注意饮食。在日常生活中，要减少高脂、高蛋白、低纤维食物的摄入，同时，应禁止吸烟和过量饮酒，少吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海带和豆制品等食品。

2、穿戴好内衣。平时应该穿有钢托、承托性好的内衣，以不使乳房有压迫感为宜，活动时也要注意避免外力的碰撞。

3、注重劳逸结合。在紧张的生活工作中要学会自我疏导和调节，放松情绪、劳逸结合;适当进行一些户外活动，如散散步、跳跳健美操以及其他一些文误体育活动。

4、进行专科例检。最重要的是，一年接受一次乳腺专科检查，乳透、B超都行。超过四十岁的妇女需要每一到两年增加一次钼钯照相，看有无恶性肿瘤产生的迹象。

部位二：宫颈，危机四伏

宫颈是女性发生恶性肿瘤最常见的部位之一。有关资料显示，宫颈癌对妇女的健康和生命造成的损害，仅次于乳腺癌。

专业人士称，中国每年新增宫颈癌患者13.15万人，占世界总发病人数的1/3，每年约5万人死于宫颈癌，发病人群集中在40岁--60岁的女性;宫颈癌以前是中老年妇女的高发病，现在则有明显提前的趋势。

女性宫颈的保健方法

1、饮食清淡。女性人饮食宜清淡，应多吃水果、蔬菜以及其他清淡的食物，并注意休息，不要过于劳累。

2、注意卫生保健。女性一定要注意各关键时期的卫生保健，因为很多女性非常容易感染宫颈疾病，所以一定要注意卫生保健，尤其是经期、妊娠期及产后期;

3、定期检查。保持外阴清洁，保持外阴清洁是非常必要的，而且应定期去医院做检查，做到早发现、早治疗。

部位三：膀胱，多事之地

膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中会遭遇短暂的膀胱炎。从台湾等地的调查来看，女性最容易受膀胱炎的青睐，此外，膀胱炎易发生于长期憋尿、性交后、月经期后及尿道、妇科器械检查后，其致病菌多数为大肠杆菌。

女性膀胱的保健方法

1、喝水则是预防膀胱炎的关键。女性应保证每天喝6―8杯水，不要养成憋尿的坏习惯，要及时排尿，每隔两三个小时小便一次。

2、穿棉质内裤。女性应坚持长期穿棉质内裤，以保证空气的流通，否则会妨碍空气流通，就会滋生细菌。

3、避免刺激物。女性不要在阴部周围使用油脂类、女性卫生喷雾药或者爽身粉，并且不要用任何的化学剂去冲洗阴部。避免使用沐浴油或洗泡沫洗澡，应将桶浴、泡浴改为淋浴的方式洗澡。

部位四：韧带，天生脆弱

女性与男人相比，更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。因为，女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带，天生就比男人脆弱得多。其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。在运动中最容易发生的习惯性扭伤是踝关节扭伤。多次扭伤会使踝关节局部血液循环不畅，组织弹性下降，甚至可造成腓骨撕脱性骨折、外侧韧带完全断裂等严重后果。一旦韧带拉伤，得要好几个月才能治愈。

女性韧带的保健方法

1、坚持晨练。女性每天起床后应做一下全身伸展运动，这样可以让肌肉醒来，还能柔软肌腱、韧带、关节。

2、注意孕期保护。女人怀孕后体内激素水平发生变化，引起关节韧带松弛，因此，女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，尽量少做或避免做重体力劳动，不要因不必要的剧烈活动，使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜

3、防止剧烈运动。女性对运动量大的活动适应性较差，剧烈运动容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此在运动中要注意进行预备活动，要循序渐进的进行活动。

4、坚持参加文体活动。多选择以腿部活动为主的各种体育活动，像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等，均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性。

部位五：消化系统，运作吃力

女人的消化功能天生就比男人低，即便是男女吃同样同量的食物，女人也得比男人花更多的时间去消化。研究表明，女人易患慢性便秘和肠疾，其概率分别是男人的3倍和2倍。这样的差别显然始于咀嚼。而且，女人的唾液在化学成分上不同于男人，这一点可能会使食物在女人体内消化的过程显得缓慢而费时。中医发现，面部长斑的女性通常消化系统功能弱一些。

女性消化系统的保健方法

1、注意经期饮食。值得注意的是，女人月经期消化系统更脆弱。研究发现，约45%的女性人群在月经期间会出现腹胀的症状，近1/3的女性表示胃部不适的症状已成为月经“来访”的标志。所以月经前期应特别注意饮食。

2、注重饮食均衡。在生活中，应尽量避免饮食不均衡、吃垃圾食品以及肥肉，而魔芋、黑木耳、海带、苹果、蜂蜜、糙米等食物则能帮消化系统排毒，给肠子做“体操”。