1. 为了使减肥行之有效，饮食方面除了注意控制正餐，还应注意不要吃零食。

2. 在饮食中除了控制饭菜，还应注意不要喝可乐等碳酸饮料。

3. 除了少吃肉(最好不吃)，还要注意不要吃油太大的素菜。油大了，照样发胖。油多菜好吃，但脂肪的发热量是十分惊人的，它会就成我们身上的脂肪的。

4. 运动量不要过大，可每天坚持1小时左右的有氧运动，散步或做操。如果没有整块的时间，可以在上下班时提前下车，走一两站地。

5. 不要使营养摄入不均衡，如缺少矿物质及微量元素。可补充能量并不高的海藻类、食用菌类等。

6. 不要听信各种减肥药，不管是吃的还是贴的。各种减肥药都有一定的副作用，对身体健康不利。不管是泻的办法，还是让人没有饿感的办法，亦或“燃烧脂肪”、“排油”之类。广告自称效果越好的，往往越有问题。

7. 不要图省事，走捷径，也不要盲从。运动和节食才是减肥的王道。

8. 不要急于求成，目标不要太大。减肥太快，减掉的往往是水分而不是脂肪，还且会反弹的。