痛经是很多女性都经常遇到的问题。有些女性痛经的症状不明显，可能只是隐隐的有一些，而某些女性痛经的感觉十分强烈，每次月经来潮疼痛异常，备受折磨。要想缓解痛经的症状，就先要了解自己痛经的原因，只有这样，才能更好的对症诊疗，在月经来临前做好准备，以减轻经期的疼痛感。

有的女性为了缓解痛经，会选择吃止痛药。但是这不是一个根本的解决办法。如果身体气血不畅，吃再多的止痛片反而使身体发出的信号被掩饰，从而错失调节气血的良机。对于痛经的缓解有以下的建议，希望能够帮到各位朋友。

1、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

2、泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

3、运动：尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

4、练习瑜伽操：瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

5、指压法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

另外，为了能够缓解痛经的症状，女性朋友应该均衡膳食，不要吃得太甜或太咸，口味适中，多吃新鲜蔬菜水果或鸡肉，以补充体内的维生素、矿物质等，而钙质对于痛经的缓解作用很好，因此各位女性朋友可以在月经来临前多喝牛奶，可以减少痛经的发生。