现如今有越来越多的女性出现了月经不调的情况，这主要是现在女性的生活压力普遍增大，而且平时饮食又不规律导致的。但是不管是什么原因引起的月经不调，长时间不调理身体的话，都严重的导致女性内分泌失调，各种皮肤问题也都会显现出现。因此，月经不正常请您一定不要忽视。

如果是因为生活压力导致的月经不正常的话，其实是比较好调理的，一般通过饮食等一些方法，就可以有效的调节月经，让月经可以正常起来，这样可以有效的预防女性妇科疾病的发生。

1.多吃含有铁和滋补性的食物

女性营养不良或营养搭配不合理，也容易引发月经不调。因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免因月经量过多发生缺铁性贫血。

2.多食用高纤维食物

纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道、改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况。

3.不宜食用生冷寒性食物

中医认为，血得寒则凝，女性常食用生冷寒性食物会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。因此月经期间，宜食用温热食物，促进血液运行通畅。

4.不宜食用辛辣食物

月经期间进食辛辣的食物容易引起盆腔血管收缩，造成经血量过少甚至突然停止，长此以往，会发生痛经或月经紊乱的可能。

如果是您出现了月经不正常的现象的话，按照上述的方法来进行调理，一定可以调理好自己的月经，让自己的月经变得正常起来。其实一些妇科炎症也会导致月经不正常的情况出现，因此如果是您确诊是因为妇科炎症导致的话，请及时的治疗。